Еритритолът е подсладител, от който не се усвояват калории, затова е популярен като продукт с 0 калории. Това е подсладител, алтернатива на захарта с 0 захари. Самият еритритол възбужда сензорите за сладко и по този начин дава усещане за сладост, а след употребата му не се метаболира, а се изхвърля от тялото, затова и се усвояват 0 калории.
Хранителният протеин се състои от 20 различни аминокиселини (неговите съставни части). Твоето тяло по естествен път произвежда 12 от тях, а останалите 8 трябва да се набавят чрез храненето.
Кога се налага да приемаме допълнитено протеини като хранителна добавка?
Преди физическо натоварване: Дoпpинacя зa изгapянeто нa мaзнини – пpиeмът нa протеин пpeди тpeниpoвĸa e изĸлючитeлнo пoлeзен особено пo вpeмe нa ниcĸoвъглexидpaтнa диeтa, ĸoгaтo глиĸoгeнoвитe нивa ca ниcĸи. Тoвa вoди дo изгapянe нa мaзнини и уcĸopявa oбмянaтa на веществата. При начинаещи спортисти често се наблюдава спад на имyнитeтa, ако не се приема протеин преди трениране.
След физическо натоварване: Възстановяването на мускулите е особено важно! Точно след физическо натоварване, например тичане, колоездене, фитнес, ски и друго извънредно натоварване на тялото, приемът на допълнителен протеин ще те възстанови.
Растителните протеини са лесни за усвояване и абсорбация от тялото. Те съдържат фибри, което е от решаващо значение за правилното храносмилане. По-малко време, прекарано в храносмилане, означава повече енергия, която да се използва през целия ден.
Ако приемаш протеин сутрин, това ще ти даде енергичен старт на деня и чувство за ситост до вечерта.
Препоръчителна употреба: Две супени лъжици (30g) на прием, добавени в мляко или вода.
Хранителни стойности за |
100 г |
30 г |
Енергийност (ккал/kJ) |
504/1681 |
119/398 |
Въглехидрати (г) |
22 |
6,6 |
от които захари (г) |
1 |
0,3 |
Мазнини (г) |
6,6 |
2 |
от които наситени (г) |
3,6 |
1,1 |
Протеини (г) |
62 |
19 |
Сол (г) |
0,87 |
0,26 |
Фибри (г) |
2,2 |
0,7 |
|
|
|
Есенциални амино киселини |
100 г |
30 г |
Хистидин (H) |
1,60 |
0,48 |
Изолевцин (I) |
2,90 |
0,87 |
Левцин (L) |
5,60 |
1,68 |
Лизин (K) |
3,60 |
1,08 |
Метионин (M) |
1,20 |
0,36 |
Фенилаланин (F) |
3,70 |
1,11 |
Треонин (T) |
2,60 |
0,78 |
Триптофан (W) |
0,80 |
0,24 |
Валин (V) |
3,80 |
1,14 |
Произход:
България